Blog

Detoks w medycynie chinskiej nie jest znacznie lagodniekszy i bardziej bogaty w skladniki odzywcze w porowaniau do “zachodnich” detoksów lub glodówek.

Ma za zdadanie odciążyć narządy odpowiadające za detoksykacje jak wątroba, jelita, pluca, uklad limfatyczny nerki – jednocześnie dając uczucie sytości 

Dieta Detox stanowi alternatywę dla diet owocowo-warzywnych i sokowych i jest bezpieczniejszą i łagodniejszą formą detoksykacji, nie nadwyrężając zasobów energetycznych organizmu. 

Dieta Detox w Goodie Foodie jest oparta o zasady czerpiące ze starych tradycji, w szczególności tysięcy lat Dietetyki według Tradycyjnej Medycy Chińskiej.

Skierowana jest do osób, które chcą odciążyć organizm, poprawić swoją witalność, usprawnić metabolizm.

W okresie detoksykacji niezbędne jest odpowiednie nawodnienie, w a okresie upałów szczególnie istotne będą naturalne izotoniki. 

Dieta Detox stanowi również bardzo dobry wstęp do rozpoczęcia procesu odchudzania.

Zalecane jest stosowanie jej przez 2-4 tygodni, a potem kontynuacja na diecie odchudzająco – oczyszczające.

Pozytywne efekty, jakie można zaobserwować podczas oraz po oczyszczaniu:

– wyraźny przypływ sił witalnych,

– poprawa stanu skóry,

– przejrzystość umysłu, lepsza koncentracja,

– lepsza praca układu pokarmowego (usprawnienie mikrobioty jelitowej),

– utrata zbędnych kilogramów,

– poprawa odporności, zmniejszenie ilości śluzu (zatoki, układ oddechowy)

– zmniejszenie lub ustąpienie bólu w stawach,

– zmniejszenie obrzęków kończyn

– bardziej regeneracyjny sen

– uregulowanie pracy wątroby

– lepsze samopoczucie, nastrój

– usprawnienie gospodarki hormonalnej, zmniejszenie bólów miesiączkowych

Oczywiście mając otwartość i uwazność na indywidualne potrzeby organizmu oraz odczucia z ciała, mogą one różnić się w zaleności od potrzeb oraz obciążeń danej osoby. 

Kluczowe skladniki detoksu według TCM:

– fasolka mung, fasolka adzuki jako dominujące rośliny strączkowe – wzmacniają energetykę nerek oraz dostarczają łatwo przyswajalnego białka

– ryby – cenne źródło kwasów tłuszczowych i pełnowartościowego białka

– ryż pełnoziarnisty, basmati, kasza jaglana jako dominujące zboża bezglutenowe, odżywcze oraz lekkostrawne 

– surówki i sałaty jako znakomite źródło błonnika

– kiszonki, zakwas buraczany oraz sok z kiszonej kapusty jako wsparcie mikrobioty jelitowej

– marchew, kapusty, jarmuż, rzodkiew, kalarepka, grzyby, brokuły, kalafior, burak, brukselka, seler, seler naciowy, bataty jako kluczowe warzywa – wspaniałe źródło błonnika oraz cennych witamin i minerałów

– zdrowe, nierafinowane tłuszcze – bardzo istotne w procesie detoksykacji dla wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz prawidłowej pracy wątroby

– wege bulion mocy i wzmacniające zupy – lekkostrawne i odżywcze

– napary oraz maceraty ziołowe dodatkowo wzmacniające proces oczyszczania

Jakim zasadami należy się kierować w trakcie detoksu metodą TCM

– śniadanie było największym posiłkiem z węglowodanami, lunch mniejszym i bez węglowodanów a kolacja najlżejszym również bez węglowodanów. To ważne, bo węglowodany są trudne do strawienia w drugiej części dnia, szczególnie na kolację.

– dla dobrego trawienia nie należy popijać posiłków, warto zachowac min. 30 minutowy odstęp miedzy posilkami a plynami, oraz i generalnie unikać zimnych napojów

– pilnować regularności posiłków. Regularność w spożywaniu posiłków reguluje pracę układu pokarmowego, stabilizuje i wzmacnia śledzionę i pozwala uniknąć podjadania, które jest bardzo zgubne w procesie odchudzania, destabilizuje gospodarke cukrową, znacząco oslabiając efekty detoksu

– inne pozytywne aspekty stylu życia, które będą wspierały proces oczyszczania to:

– nawodnienie min. 30 ml na kg wagi ciała

– codzienna aktywność fizyczna 30-60 min

– sen 7-8 godzin dziennie

– pozytywne myślenie oraz akceptacja swojego ciało. 

Dodatkowo, dieta zostala wzbogchodzące w napary ziołowe (cold brew, czyli maceraty ziołowe oraz tradycyjne napary) które mają za zadanie wzmocnic efekt oczyszczania oraz metabolizm, wspierając regulacje systemów narządowych. 

Autorskie receptury Diety Detox od Goodie Foodie zostały stworzone przez naturopate, fitoterapeute, eksperta Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Ziołolecznictwo aby przynosiło efekty terapeutyczne powinno być stosowane systematycznie na przestrzeni kilku tygodni.

Autor: Joanna Brejecka-Pamungkas
ekspert Goodie Foodie ds. odżywiania wg zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)

Dyplomowana naturopatka ze Stanów Zjednoczonych (ND – naturopatic doctor), dietetyk holistyczny, terapeutka medycyny chińskiej, terapeutka Tuiny pediatrycznej, szkoleniowiec, ekspert w programach w TV, autor artykułów w tematyce zdrowia naturalnego, autorka książki „Naturalnie Zdrowe Dziecko”.

FB: https://www.facebook.com/joannanaturalhealing

IG: https://www.instagram.com/joanna_naturalhealing/

www: https://naturalhealing.pl