Dieta Samuraja bogata w wysokiej jakości białko i tłuszcze I Goodie Foodie

Każdą dietę możesz zamówić w wersji bez glutenu bez nabiału bez dopłaty.

Dieta Samuraja przeznaczona jest dla osób bardzo aktywnych fizycznie, trenujących intensywnie i dążących do uzyskania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej oraz rozbudowy muskulatury. Nie jest to rodzaj diety odchudzającej i powinny stosować ją jedynie osoby o dużej częstotliwości treningów. W tej diecie kluczowy jest rozkład węglowodanów w całodziennym jadłospisie – polega on na stosowaniu białkowo-tłuszczowych posiłków w pierwszej części dnia i włączaniu węglowodanów po treningu i w godzinach popołudniowo-wieczornych.

Dieta opiera się o wysokiej jakości białko i tłuszcze, warzywa, owoce i zboża nie zawierające glutenu. Dieta zawiera mięso czerwone (wołowina, wieprzowina, jagnięcina, cielęcina), drób, ryby, a także owoce morza. Całkowicie wyeliminowane są natomiast w niej rośliny strączkowe (w tym soja) i nabiał. W stosunku do Diety Sportowej program ten zakłada zwiększoną ilość białka i tłuszczy kosztem węglowodanów.

Średnio 25% energii pochodzi w tej diecie z białka, 35 % z węglowodanów, a 40% z tłuszczów.

Zaznaczamy też, że przy przygotowywaniu Diety Samuraj używamy zbóż, które w naturze nie zawierają glutenu, ale nie korzystamy z produktów certyfikowanych jako bezglutenowe.

DOSTĘPNE KALORYCZNOŚCI: 1500, 2000, 2500
OPCJA: 5 posiłków

Zamów dietę

Poniedziałek 19.04.2021

Wtorek 13.04.2021

Środa 14.04.2021

Czwartek 15.04.2021

Piątek 16.04.2021

Sobota 17.04.2021

Niedziela 18.04.2021

Śniadanie

Pieczony filet z sandacza, sałatka z kiszonego buraczka, pasta aioli, domowy chleb z ziaren

Pasta z pieczonego łososia jurajskiego, piklowany ogórek, domowy chleb z ziaren

Muffiny jajeczne z czosnkiem niedźwiedzim i suszonymi pomidorami, krótka kiszonka z cykorii, pasta aioli, domowy chleb z ziaren

Terrina rybna, ogórek kiszony, domowe aioli, domowy chleb z ziaren

Jajka sadzone z oliwkami, pomidorki koktajlowe, pasta aioli, placuszki z cukinii

Pasztet z pieczonej pietruszki z czarnuszką, salsa z pieczonej papryki, aioli z cytryną i tymiankiem, krakersy z ziaren

Sałatka z listków szpinaku i sałaty radicchio z jajkiem, szczypiorkiem i marynowanym ogórkiem, lekki vinegret, domowy chleb z ziaren

II Śniadanie

Krem z pomidorów z kolendrą z kurczakiem zagrodowym

Zupa pieczarkowa ze świeżym koprem i szarpaną kaczką

Krem z brokułów z prażonymi płatkami migdałów i pieczonym podudziem z kurczaka zagrodowego

Rosół z warzywami julienne i kurczakiem

Białkowy koktajl z rokitnika i moreli

Zupa jarzynowa ze świeżymi pomidorami i indykiem

Krupnik z komosą ryżową i pałką z kurczaka

Obiad

Pieczeń rzymska z jajkiem,puree z ziemniaków z koprem, duszona modra kapusta

Roladki drobiowe z pieczoną papryką i baby szpinakiem, kasza jaglana, szakszuka z bakłażana

Miruna z pieca, grillowana cukinia, pieczony batat, tzatziki na mleku migdałowym

Gołąbki z kurczakiem zagrodowym, mus pomidorowy z tymiankiem

Halibut pieczony w ziołach, puree z selera z burakiem, duszona kapusta z koperkiem

Filet z indyka z pieczonym jabłkiem, brokuły z masłem migdałowym, biała kasza gryczana

Burger z łososia, grillowane warzywa, kasza jaglana

Podwieczorek

Cielęcina duszona w sosie własnym ze szczypiorkiem, brukselka, biała kasza gryczana

Makaron ryżowy z tuńczykiem, selerem naciowym i natką pietruszki

Burger jagnięcy, placki gryczane, mała zielona sałata, domowy sos pomidorowy

Wołowina po japońsku, brokuły z pary, ryż jaśminowy

Grillowana pierś z kurczaka zagrodowego faszerowana liśćmi szpinaku, bazylii i świeżymi pomidorami, słupki pieczonej kalarepki, ryż basmati

Żeberka wieprzowe, domowe frytki z ziemniaków, mała zielona sałata z sosem z suszonych pomidorów

Pieczona pierś z kaczki, opiekane ziemniaki, słupki marchewki

Kolacja

Brownie czekoladowe

Malinowy pudding z płatkami ryżowymi

Ciasto biszkoptowe z musem z porzeczki i daktyli

Galaretka mango z prażonymi pestkami dyni

Risotto czekoladowe z bakaliami

Biszkopt kokosowy z galaretką z japońskiej herbaty matcha z pistacjami

Bananowo-kokosowe placuszki z ananasem

Detoks Wiosenny to kuracja oczyszczająca opracowana zgodnie z zasadami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Nasza kuracja oczyszczająca trwa 12 dni i co ważne spokojnie można ją połączyć z codzienną pracą i normalnym funkcjonowaniem.

Więcej Zamów dietę

Dieta Optymalna to świetny wybór dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i pragnie w krótkim czasie cieszyć się efektami dobrego odżywiania. To dieta zrównoważona, która opiera się na ciepłych, lekkostrawnych posiłkach gotowanych zgodnie z porami roku i w oparciu o zasady Dietetyki według Tradycyjnej Medycy Chińskiej.

Więcej Zamów dietę

Dieta Wege jest przeznaczona dla osób, które chcą wyeliminować z diety mięso i ryby, a przy tym cieszyć się efektami dobrego odżywiania dzięki zrównoważonej diecie. Warzywa i zboża staramy się dobierać w zgodzie z porami roku i łączyć je w lekkostrawne, ale sycące i pełnowartościowe posiłki.

Więcej Zamów dietę

Zobacz kolejne

1. Wybierz dietę

Dieta
Detoks

Detoks Wiosenny to kuracja oczyszczająca opracowana zgodnie z zasadami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Nasza kuracja oczyszczająca trwa 12 dni i co ważne spokojnie można ją połączyć z codzienną pracą i normalnym funkcjonowaniem.