Co jeść wiosną, by czuć się lekko? Poradnik zdrowych wyborów
Wiosna to czas odnowy – zarówno dla przyrody, jak i dla naszego organizmu. Po zimie, pełnej ciężkich potraw i mniejszej aktywności fizycznej, wiele osób odczuwa potrzebę odświeżenia diety, poprawy samopoczucia oraz odzyskania energii. Dlatego właśnie warto zastanowić się, co jeść wiosną, by czuć się lekko, zdrowo i pełnym sił. Oto kilka podpowiedzi! Dlaczego wiosenna dieta jest tak ważna? Zmieniające się pory roku wpływają nie tylko na naszą […]
Niski indeks glikemiczny – co to jest? Lista produktów
Jeśli chcesz jeść zdrowiej, utrzymać stabilny poziom cukru we krwi lub po prostu czuć się lepiej na co dzień, z pewnością spotykasz się z pojęciem „indeks glikemiczny”. To parametr, który coraz częściej pojawia się na etykietach produktów, w jadłospisach dietetyków i w internetowych poradnikach. Ale co właściwie oznacza niski indeks glikemiczny? W skrócie – indeks glikemiczny (IG) informuje, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Im niższy IG, tym […]
Fermentowana żywność – dlaczego warto ją jeść?
Fermentowana żywność, potocznie nazywana kiszonkami, to prawdziwy hit w świecie zdrowego odżywiania. Choć znana od wieków, dziś przeżywa swój renesans – i słusznie! Proces fermentacji nie tylko przedłuża trwałość produktów, ale także wzbogaca je o cenne składniki odżywcze i probiotyki. Dzięki temu wspiera odporność, trawienie i ogólną kondycję organizmu. Czym dokładnie jest zdrowa fermentacja i dlaczego warto włączyć ją do codziennej diety? Sprawdź, co zyskasz, jedząc kiszonki i inne fermentowane przysmaki. […]
Dieta na obniżenie cholesterolu – co warto jeść?
Dieta na cholesterol, gdy masz go za dużo. Podwyższony poziom cholesterolu to problem, z którym się boryka duża część Polaków. Mitem jest, że dotyka to tylko starszych i otyłych ludzi. Także młode, szczupłe osoby mogą go mieć wysoki, np. ze względu obciążenia genetycznego. Wielu z nich nawet nie jest świadoma, że ma zachwianą gospodarkę lipidową. Niestety wysoki cholesterol jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju miażdżycy, która powoduje zawały i udary. Jak zatem obniżyć jego wysoki […]
Dieta dla mężczyzn – zasady i przykładowy jadłospis
Jak powinna wyglądać dieta dla mężczyzn? Czy istnieje różnica pomiędzy jadłospisem dla kobiet i mężczyzn? W poniższym artykule znajdziesz podstawowe różnice między nimi i poznasz zasady zdrowej, męskiej diety. Przeczytasz też o najczęstszych chorobach wśród mężczyzn oraz wpływie ich diety na płodność. Czy istnieje różnica pomiędzy dietą męską a damską? Naturalnie! Przede wszystkim będzie to odpowiednia kaloryczność posiłków u obydwu płci. Mężczyźni spożywają więcej kalorii niż […]