Lekkostrawna dieta odchudzająca - Goodie Foodie ǀ Warszawa

Każdą dietę możesz zamówić w wersji bez glutenu bez nabiału bez dopłaty.

Dieta Odchudzająca to zbilansowana dieta o niskiej kaloryczności, charakteryzująca się jednocześnie niskim indeksem glikemicznym. Dieta jest lekkostrawna, oparta o ciepłe, gotowane, duszone i pieczone potrawy, głównie białko i warzywa, inne węglowodany złożone oraz produkty z niskim i średnim indeksem glikemicznym. W stosunku do Diety Optymalnej w sposób znaczący zredukowana jest ilość węglowodanów prostych i warzyw skrobiowych. W diecie Niski IG jedyną substancją słodzącą jaką używamy jest erytrytol.

Jednym z ważniejszych posiłków w diecie jest codzienna, pożywna, wzmacniająca zupa na kolację. Wieczorem trawienie jest najsłabsze, więc zupa na kolacje zapobiega gromadzeniu się złogów i toksyn, przybieraniu na wadze i wpływa korzystnie na sen.

Dieta Odchudzająca nie zawiera mięsa wieprzowego i owoców morza, a także zredukowana jest ilość mięsa wołowego, cielęciny i jagnięciny. Zdecydowanie częściej w diecie występuje lekkostrawne mięso z drobiowe i ryby.

W naszych dietach staramy się znacząco ograniczyć ilość nabiału prostego, nie poddanego fermentacji. W naszych posiłkach znajdują się w umiarkowanych ilościach takie produkty jak regionalny ser koryciński, ser halloumi, bryndza czy przygotowywany przez nas od podstaw jogurt naturalny. Stawiamy też na produkty z mleka koziego i owczego, które są korzystniejsze dla zdrowia niż te z mleka krowiego. Jeśli jednak zależy Ci na całkowitym wyeliminowaniu nabiału (za wyjątkiem masła), masz taką bezpłatną możliwość.

Podobnie rzecz się ma z glutenem. Przy przygotowywaniu naszych diet używamy wszystkich zbóż poza pszenicą. Jeśli zależy Ci na wyeliminowaniu wszystkich zbóż, które w naturze zawierają gluten, masz taką bezpłatną możliwość. Zaznaczamy jednak, że nie korzystamy z produktów certyfikowanych jako bezglutenowe.

DOSTĘPNE KALORYCZNOŚCI: 1200
OPCJA: 5 posiłków

Zamów dietę

Poniedziałek 14.06.2021

Wtorek 15.06.2021

Środa 16.06.2021

Czwartek 17.06.2021

Piątek 18.06.2021

Sobota 12.06.2021

Niedziela 13.06.2021

Śniadanie

Ser koryciński, ogórek kiszony, domowy chleb gryczany

Bliny gryczane, pasta z pieczonego łososia jurajskiego, piklowany ogórek

Muffiny jajeczne z czosnkiem niedźwiedzim i suszonymi pomidorami, krótka kiszonka z cykorii, domowy chleb gryczany

Terrina rybna, ogórek kiszony, domowy chleb ze zbóż bezglutenowych z czarnuszką

Jajka sadzone z oliwkami, pomidorki koktajlowe z natką pietruszki, pasta z pieczonych warzyw, domowy chleb gryczany

Pasta z łososia jurajskiego, cykoria, pomidorki cherry, domowy chleb gryczany

Plastry pieczonego indyka, zielony hummus z ciecierzycy z czosnkiem niedźwiedzim, domowy chleb gryczany

II Śniadanie

Ciasto makowe z bakaliami

Naleśnik z mąki kokosowej ze szpinakiem i mozzarellą

Ciasto biszkoptowe z musem z porzeczki

Koktajl jeżynowy z nasionami chia i mleczkiem kokosowym

Białkowy koktajl z rokitnika i moreli

Sałata z jajkiem wolnowybiegowym, groszkiem cukrowym i kalarepą, sos cytrusowy

Placuszki kokosowe z jagodami

Obiad

Wołowina duszona z batatem i goji, brukselka, biała kasza gryczana

Butter chicken z ryżem brązowym, kolendrą i orzechami nerkowca

Falafel z ciecierzycy, grillowana cukinia, pieczony batat, tzatziki na mleku sojowym

Gołąbki z kurczakiem zagrodowym i czerwoną soczewicą, mus pomidorowy z tymiankiem

Halibut pieczony w ziołach, kasza owsiana, duszona młoda kapusta z koperkiem

Kotleciki z jagnięciny z pieca z kuminem, kiszona kapusta z natką pietruszki, biała kasza gryczana

"Chilli con carne" z kurczakiem zagrodowym, brokuły z pary, kolorowa komosa ryżowa z kolendrą

Podwieczorek

Placuszki z warzyw i świeżych ziół z dipem z pieczonej papryki

Sałata z białą rzepą, pomidorkami cherry, fasolką szparagową, owocami kaparowca z bazyliowym dresingiem

Kolorowa grillowana fasolka szparagowa z sosem romesco

Zielone curry z warzywami i zielonym ogórkiem

Placuszki z cukinii z warzywnym gulaszem węgierskim

Wege leczo, placuszki z cukinii

Pieczona czerwona kapusta z sezamem, pomarańczami i owczym serem

Kolacja

Pasztet warzywny z quinoa i natką pietruszki, pomidorki cherry

Zupa pieczarkowa ze świeżym koprem

Krem z brokułów z prażonymi płatkami migdałów

Rosół z warzywami julienne

Kotlecik z fasolki adzuki z grzybami, słupki pieczonej kalarepki

Zupa z kopru włoskiego

Warzywny krem z mlekiem kokosowym

Dieta Optymalna to świetny wybór dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i pragnie w krótkim czasie cieszyć się efektami dobrego odżywiania. To dieta zrównoważona, która opiera się na ciepłych, lekkostrawnych posiłkach gotowanych zgodnie z porami roku i w oparciu o zasady Dietetyki według Tradycyjnej Medycy Chińskiej.

Więcej Zamów dietę

Dieta Wege jest przeznaczona dla osób, które chcą wyeliminować z diety mięso i ryby, a przy tym cieszyć się efektami dobrego odżywiania dzięki zrównoważonej diecie. Warzywa i zboża staramy się dobierać w zgodzie z porami roku i łączyć je w lekkostrawne, ale sycące i pełnowartościowe posiłki.

Więcej Zamów dietę

Dieta Wege+Ryby, podobnie jak Dieta Wege, skierowana jest do osób, które chcą wyeliminować z diety mięso, jednak nie rezygnują z ryb. Dania z rybami pojawiają się 3-4 razy w ciągu tygodnia.

Więcej Zamów dietę

Zobacz kolejne

1. Wybierz dietę

Dieta
Optymalna

Dieta Optymalna to świetny wybór dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i pragnie w krótkim czasie cieszyć się efektami dobrego odżywiania.