Dieta Optymalna w Goodie Foodie to zdrowe rozwiązanie dla każdego

Dieta Optymalna to świetny wybór dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i pragnie w krótkim czasie cieszyć się efektami zdrowego odżywiania. To dieta zrównoważona, która opiera się na ciepłych, lekkostrawnych posiłkach gotowanych zgodnie z porami roku. W diecie znajdziesz zboża i pseudozboża, które w naturze nie zawierają glutenu (grykę, proso, jaśminowe odmiany ryżu, komosę ryżową, amarantus), prawdziwy nabiał, zagrodowy drób, kaczkę, gęś, niewielkie ilości wołowiny, cielęciny i jagnięciny, ryby (głównie morskie), jaja, tofu i tempeh, zdrowe nierafinowane tłuszcze, warzywa, sezonowe owoce, dobre naturalne źródła cukru i superfoods.

Przy przygotowywaniu naszych diet używamy zbóż, które w naturze nie zawierają glutenu, ale nie korzystamy z produktów certyfikowanych jako bezglutenowe.

DOSTĘPNE KALORYCZNOŚCI: 1400, 1800, 2100
OPCJA: 5, 4, 3 posiłki

Zamów dietę

Poniedziałek 30.03.2020

Wtorek 31.03.2020

Środa 01.04.2020

Czwartek 02.04.2020

Piątek 27.03.2020

Sobota 28.03.2020

Niedziela 29.03.2020

Śniadanie

Ser koryciński, pieczone pomidorki koktajlowe, masło, domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej ze szpinakiem i mozzarellą, połówki grillowanego pomidora z pesto bazyliowym

Muffiny jajeczne z liśćmi botwinki i suszonymi pomidorami, domowe aioli, krótka kiszonka z cykorii, domowy chleb gryczany

Jaglanka na mleku kokosowym z jagodami i borówkami

Omlet z pieczoną morelą, jabłkiem, śliwkami z cynamonem i miodem

Paprykarz jaglany, pasta alioli, cykoria, krakersy z ziaren

Kasza jaglana z pieczonym burakiem i jarmużem

II Śniadanie

Krem z bakłażana i cukinii z pastą tahini

Sałata z fasolką szparagową, białą rzepą, pomidorkami cherry, oliwkami i prażonymi pestkami dyni z bazyliowym dresingiem

Krem z brokuł z prażonymi płatkami migdałów

Zupa pieczarkowa ze świeżym koprem

Sałatka grecka z kozią fetą

Krem z topinamburu

Warzywny krem z mlekiem kokosowym z pestkami dyni

Obiad

Mielone kotleciki wołowe, bazyliowe puree ziemniaczane, buraczki z syropem z agawy

Roladki drobiowe z pieczoną papryką i baby szpinakiem, kasza jaglana, szakszuka z bakłażana

Falafel z ciecierzycy, grillowana cukinia, pieczony batat, tzatziki na mleku sojowym

Gołąbki z kurczakiem zagrodowym i czerwoną soczewicą, mus pomidorowy z tymiankiem

Miruna z pieca na buraczanym risotto, pieczona kalarepa z ziołami i olejem tłoczonym na zimno

Kotleciki jagnięce z pieca z kardamonem, kiszona kapusta, puree z białych warzyw z oliwa truflową

Drobiowe "chilli con carne" kolorowa komosa ryżowa z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto makowe z bakaliami

Malinowy pudding z płatkami ryżowymi

Ciasto biszkoptowe z musem z wiśni i daktyli

Galaretka z japońską herbatą matcha z prażonymi pistacjami

Sernik na zimno z mleka kokosowego i agaru na karobowym biszkopcie z musem z mango

Koktajl z nasionami chia i pomarańczą

Pankejki z bananami

Kolacja

Placuszki z selera z kuminem z dipem pietruszkowym

Zupa kokosowa z soczewicą i kalarepą

Pieczone plastry bakłażana i rolady koziej na sałatce z kaszy jaglanej z warzywami, sos winegret

Zielone curry z tofu, warzywami i zielonym ogórkiem, ryż basmati

Zupa pomidorowa ze świeżymi pomidorami z dzikim ryżem

Wege leczo z ogórkami kiszonymi i tofu, pilaw

Pieczona czerwona kapusta z sezamem, pomarańczami i owczym serem

Poniedziałek 30.03.2020

Wtorek 31.03.2020

Środa 01.04.2020

Czwartek 02.04.2020

Piątek 27.03.2020

Sobota 28.03.2020

Niedziela 29.03.2020

Śniadanie

Ser koryciński, pieczone pomidorki koktajlowe, masło, domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej ze szpinakiem i mozzarellą, połówki grillowanego pomidora z pesto bazyliowym

Muffiny jajeczne z liśćmi botwinki i suszonymi pomidorami, domowe aioli, krótka kiszonka z cykorii, domowy chleb gryczany

Jaglanka na mleku kokosowym z jagodami i borówkami

Omlet z pieczoną morelą, jabłkiem, śliwkami z cynamonem i miodem

Paprykarz jaglany, pasta alioli, cykoria, krakersy z ziaren

Kasza jaglana z pieczonym burakiem i jarmużem

II Śniadanie

Krem z bakłażana i cukinii z pastą tahini

Sałata z fasolką szparagową, białą rzepą, pomidorkami cherry, oliwkami i prażonymi pestkami dyni z bazyliowym dresingiem

Krem z brokuł z prażonymi płatkami migdałów

Zupa pieczarkowa ze świeżym koprem

Sałatka grecka z kozią fetą

Krem z topinamburu

Warzywny krem z mlekiem kokosowym z pestkami dyni

Obiad

Mielone kotleciki wołowe, bazyliowe puree ziemniaczane, buraczki z syropem z agawy

Roladki drobiowe z pieczoną papryką i baby szpinakiem, kasza jaglana, szakszuka z bakłażana

Falafel z ciecierzycy, grillowana cukinia, pieczony batat, tzatziki na mleku sojowym

Gołąbki z kurczakiem zagrodowym i czerwoną soczewicą, ziemniaki z wody z koprem, mus pomidorowy z tymiankiem

Miruna z pieca na buraczanym risotto, pieczona kalarepa z ziołami i olejem tłoczonym na zimno

Kotleciki jagnięce z pieca z kardamonem, kiszona kapusta, puree z białych warzyw z oliwa truflową

Drobiowe "chilli con carne" kolorowa komosa ryżowa z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto makowe z bakaliami

Malinowy pudding z płatkami ryżowymi

Ciasto biszkoptowe z musem z wiśni i daktyli

Galaretka z japońską herbatą matcha z prażonymi pistacjami

Sernik na zimno z mleka kokosowego i agaru na karobowym biszkopcie z musem z mango

Koktajl z nasionami chia i pomarańczą

Pankejki z bananami

Kolacja

Placuszki z selera z kuminem z dipem pietruszkowym

Zupa kokosowa z soczewicą i kalarepą

Pieczone plastry bakłażana i rolady koziej na sałatce z kaszy jaglanej z warzywami, sos winegret

Zielone curry z tofu, warzywami i zielonym ogórkiem, ryż basmati

Zupa pomidorowa ze świeżymi pomidorami z dzikim ryżem

Wege leczo z ogórkami kiszonymi i tofu, pilaw

Pieczona czerwona kapusta z sezamem, pomarańczami i owczym serem

Poniedziałek 30.03.2020

Wtorek 31.03.2020

Środa 01.04.2020

Czwartek 02.04.2020

Piątek 27.03.2020

Sobota 28.03.2020

Niedziela 29.03.2020

Śniadanie

Ser koryciński, pieczone pomidorki koktajlowe, masło, domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej ze szpinakiem i mozzarellą, połówki grillowanego pomidora z pesto bazyliowym

Muffiny jajeczne z liśćmi botwinki i suszonymi pomidorami, domowe aioli, krótka kiszonka z cykorii, domowy chleb gryczany

Jaglanka na mleku kokosowym z jagodami i borówkami

Omlet z pieczoną morelą, jabłkiem, śliwkami z cynamonem i miodem

Paprykarz jaglany, pasta alioli, cykoria, krakersy z ziaren

Kasza jaglana z pieczonym burakiem i jarmużem

II Śniadanie

Krem z bakłażana i cukinii z pastą tahini

Sałata z fasolką szparagową, białą rzepą, pomidorkami cherry, oliwkami i prażonymi pestkami dyni z bazyliowym dresingiem

Krem z brokuł z prażonymi płatkami migdałów

Zupa pieczarkowa ze świeżym koprem

Sałatka grecka z kozią fetą

Krem z topinamburu, prażona cieciorka

Warzywny krem z mlekiem kokosowym z pestkami dyni

Obiad

Mielone kotleciki wołowe, bazyliowe puree ziemniaczane, buraczki z syropem z agawy

Roladki drobiowe z pieczoną papryką i baby szpinakiem, kasza jaglana, szakszuka z bakłażana

Falafel z ciecierzycy, grillowana cukinia, pieczony batat, tzatziki na mleku sojowym

Gołąbki z kurczakiem zagrodowym i czerwoną soczewicą, ziemniaki z wody z koprem, mus pomidorowy z tymiankiem

Miruna z pieca na buraczanym risotto, pieczona kalarepa z ziołami i olejem tłoczonym na zimno

Kotleciki jagnięce z pieca z kardamonem, kiszona kapusta, puree z białych warzyw z oliwa truflową

Drobiowe "chilli con carne" kolorowa komosa ryżowa z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto makowe z bakaliami

Malinowy pudding z płatkami ryżowymi

Ciasto biszkoptowe z musem z wiśni i daktyli

Galaretka z japońską herbatą matcha z prażonymi pistacjami

Sernik na zimno z mleka kokosowego i agaru na karobowym biszkopcie z musem z mango

Koktajl z nasionami chia i pomarańczą

Pankejki z bananami

Kolacja

Placuszki z selera z kuminem z dipem pietruszkowym

Zupa kokosowa z soczewicą i kalarepą

Pieczone plastry bakłażana i rolady koziej na sałatce z kaszy jaglanej z warzywami, sos winegret

Zielone curry z tofu, warzywami i zielonym ogórkiem, ryż basmati

Zupa pomidorowa ze świeżymi pomidorami z dzikim ryżem

Wege leczo z ogórkami kiszonymi i tofu, pilaw

Pieczona czerwona kapusta z sezamem, pomarańczami i owczym serem

Dieta Wege jest przeznaczona dla osób, które chcą wyeliminować z diety mięso i ryby, a przy tym jednocześnie cieszyć się efektami zdrowego odżywiania dzięki zrównoważonej diecie. Warzywa staramy się dobierać w zgodzie z porami roku i łączyć je w lekkostrawne, ale sycące i pełnowartościowe posiłki.

Więcej Zamów dietę

Menu Diety Wege Ryby jest oparte na Diecie Wege i dodatkowo zawiera 3-4 dania z rybami w ciągu tygodnia. W pudełkach znajdziesz ryby takie jak sola, miruna, makrela, dorsz, sandacz, halibut, tuńczyk, karmazyn, turbot i wyjątkowy łosoś jurajski – hodowany w wodach geotermalnych w proekologicznej hodowli w Janowie.

Więcej Zamów dietę

Dieta Odchudzająca jest skierowana do osób, które nie mają na co dzień dużej aktywności fizycznej, a chciałyby schudnąć i jednocześnie przyswoić sobie zasady zdrowego odżywiania. Jest to urozmaicona i lekkostrawna dieta, oparta o ciepłe, gotowane, duszone i pieczone potrawy, głównie białko i warzywa oraz produkty z niskim i średnim indeksem glikemicznym.

Więcej Zamów dietę

Zobacz kolejne