Dieta Optymalna w Goodie Foodie to zdrowe rozwiązanie dla każdego

Dieta Optymalna to świetny wybór dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i pragnie w krótkim czasie cieszyć się efektami zdrowego odżywiania. To dieta zrównoważona, która opiera się na ciepłych, lekkostrawnych posiłkach gotowanych zgodnie z porami roku. W diecie znajdziesz zboża i pseudozboża, które w naturze nie zawierają glutenu (grykę, proso, jaśminowe odmiany ryżu, komosę ryżową, amarantus), prawdziwy nabiał, zagrodowy drób, kaczkę, gęś, niewielkie ilości wołowiny, cielęciny i jagnięciny, ryby (głównie morskie), wolnowybiegowe jaja, tofu i tempeh, zdrowe nierafinowane tłuszcze, warzywa, sezonowe owoce, dobre naturalne źródła cukru i superfoods.

Przy przygotowywaniu naszych diet używamy zbóż, które w naturze nie zawierają glutenu, ale nie korzystamy z produktów certyfikowanych jako bezglutenowe.

DOSTĘPNE KALORYCZNOŚCI: 1400, 1800, 2100
OPCJA: 5, 4, 3 posiłki

Menu Zamów dietę

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Śniadanie

Pasztet z czerwonej soczewicy z warzywami, mus chrzanowy na mleku roślinnym, piklowana rzodkiewka, masło, domowy chleb gryczany

Sałatka z kaszy jaglanej z młodymi liśćmi szpinaku, ogórkiem małosolnym, suszonymi pomidorami, oliwkami i serem halloumi

Pasta z makreli i tofu ze świeżym koprem, marynowany ogórek, prażone pestki słonecznika, domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej z duszonymi owocami leśnymi i jabłkiem

Jajka w pomidorach z papryką, kiełkami fasoli mung i świeżą kolendrą, masło, domowy chleb gryczany

Bezglutenowe kluski leniwe z tofu z duszonymi owocami

Jajka faszerowane boczniakami, sałatka z ogórków kiszonych, pasta z suszonych pomidorów, domowy chleb gryczany

II Śniadanie

Krem z pomidorów z pomarańczą

Zupa grochowa z warzywami i świeżym majerankiem

Zupa brokułowa z trawą cytrynową i imbirem

Krem z zielonego groszku

Krem ze szpinaku

Krem z białej rzepy z pesto ziołowym

Pomidorowe minestrone

Obiad

Medaliony z indyka w sosie koperkowym, duszone buraczki z jabłkiem, puree z białych warzyw z pieczonym porem

Pulpeciki drobiowe z sosem rozmarynowym, młode ziemniaki z koprem, duszona młoda kapusta

Makaron bezglutenowy z warzywami w sosie teriyaki z prażonym sezamem

Strogonoff z indyka z boczniakami i natką pietruszki, biała kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty

Dorsz z pieca, grillowane warzywa, ryż basmati z szafranem

Makaron ryżowy z pulpecikami z drobiu zagrodowego w sosie pomidorowym

Filet z morszczuka, kimchi z kapusty pekińskiej, cytrynowy ryż z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto jaglane z bakaliami

Duszone owoce sezonowe z kokosową kruszonką

Domowy jogurt naturalny z musem z jeżyn

Koktajl z jabłek i moreli z limonką i bazylią

Brownie czekoladowe

Pieczone brzoskwinie z sosem waniliowym

Waniliowy budyń jaglany z musem jabłkowym

Kolacja

Ryba po grecku, puree z kalarepy z oregano

Placuszki z warzyw korzeniowych, salsa z pomidorów i papryki

Pieczony filet z kurczaka, połówka papryki faszerowanej warzywami i komosą z prażonymi migdałami

Sałatka z młodych warzyw z kaszą jaglaną i sosem tahini i owocami granatu

Roladki z cukinii faszerowane serem kozim z suszonymi i świeżymi pomidorami i rukolą, brokuły z pary, vinegret z bazylią

Zupa na rosole z drobiu zagrodowego z tofu, dzikim ryżem i cukinią

Quinoa w stylu orientalnym z pieczoną cykorią i dipem na bazie jogurtu naturalnego

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Śniadanie

Pasztet z czerwonej soczewicy z warzywami, mus chrzanowy na mleku roślinnym, piklowana rzodkiewka, masło, domowy chleb gryczany

Sałatka z kaszy jaglanej z młodymi liśćmi szpinaku, ogórkiem małosolnym, suszonymi pomidorami, oliwkami i serem halloumi

Pasta z makreli i tofu ze świeżym koprem, marynowany ogórek, prażone pestki słonecznika domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej z duszonymi owocami leśnymi i jabłkiem

Jajka w pomidorach z papryką,kiełkami fasoli mung i świeżą kolendrą, domowy chleb gryczany

Bezglutenowe kluski leniwe z tofu z duszonymi owocami

Jajka faszerowane boczniakami, sałatka z ogórków kiszonych, pasta z suszonych pomidorów, domowy chleb gryczany

II Śniadanie

Krem z pomidorów z pomarańczą

Zupa grochowa z warzywami i świeżym majerankiem

Zupa brokułowa z trawą cytrynową i imbirem

Krem z zielonego groszku

Krem ze szpinaku

Krem z białej rzepy z pesto ziołowym

Pomidorowe minestrone

Obiad

Medaliony z indyka w sosie koperkowym, duszone buraczki z jabłkiem, puree z białych warzyw z pieczonym porem

Pulpeciki drobiowe z sosem rozmarynowym, młode ziemniaki z koprem, duszona młoda kapusta

Makaron bezglutenowy z warzywami w sosie teriyaki z prażonym sezamem

Strogonoff z indyka z boczniakami i natką pietruszki, biała kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty

Dorsz z pieca, grillowane warzywa, ryż basmati z szafranem

Makaron ryżowy z pulpecikami z drobiu zagrodowego w sosie pomidorowym

Filet z morszczuka, kimchi z kapusty pekińskiej, cytrynowy ryż z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto jaglane z bakaliami

Duszone owoce sezonowe z kokosową kruszonką

Domowy jogurt naturalny z musem z jeżyn

Koktajl z jabłek i moreli z limonką i bazylią

Brownie czekoladowe

Pieczone brzoskwinie z sosem waniliowym

Waniliowy budyń jaglany z musem jabłkowym

Kolacja

Ryba po grecku, puree z kalarepy z oregano

Placuszki z warzyw korzeniowych, salsa z pomidorów i papryki

Pieczony filet z kurczaka w sosie własnym, połówka papryki faszerowanej warzywami i komosą z prażonymi migdałami

Sałatka z młodych warzyw z kaszą jaglaną i sosem tahini i owocami granatu

Roladki z cukinii faszerowane serem kozim z suszonymi i świeżymi pomidorami i rukolą, brokuły z pary, vinegret z bazylią

Zupa na rosole z drobiu zagrodowego z tofu, dzikim ryżem i cukinią

Quinoa w stylu orientalnym z pieczoną cykorią i dipem na bazie jogurtu naturalnego

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Śniadanie

Pasztet z czerwonej soczewicy z warzywami, mus chrzanowy na mleku roślinnym, piklowana rzodkiewka, masło, domowy chleb gryczany

Sałatka z kaszy jaglanej z młodymi liśćmi szpinaku, ogórkiem małosolnym, suszonymi pomidorami, oliwkami i serem halloumi

Pasta z makreli i tofu ze świeżym koprem, marynowany ogórek, prażone pestki słonecznika domowy chleb gryczany

Naleśnik z mąki ryżowej z duszonymi owocami leśnymi i jabłkiem

Jajka w pomidorach z papryką,kiełkami fasoli mung i świeżą kolendrą, domowy chleb gryczany

Bezglutenowe kluski leniwe z tofu z duszonymi owocami

Jajka faszerowane boczniakami, sałatka z ogórków kiszonych, pasta z suszonych pomidorów, domowy chleb gryczany

II Śniadanie

Krem z pomidorów z pomarańczą

Zupa grochowa z warzywami i świeżym majerankiem

Zupa brokułowa z trawą cytrynową i imbirem

Krem z zielonego groszku

Krem ze szpinaku

Krem z białej rzepy z pesto ziołowym

Pomidorowe minestrone z prażonymi pestkami dyni

Obiad

Medaliony z indyka w sosie koperkowym, duszone buraczki z jabłkiem, puree z białych warzyw z pieczonym porem

Pulpeciki drobiowe z sosem rozmarynowym, młode ziemniaki z koprem, duszona młoda kapusta

Makaron bezglutenowy z warzywami w sosie teriyaki z prażonym sezamem

Strogonoff z indyka z boczniakami i natką pietruszki, biała kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty

Dorsz z pieca, grillowane warzywa, ryż basmati z szafranem

Makaron ryżowy z pulpecikami z drobiu zagrodowego w sosie pomidorowym

Filet z morszczuka, kimchi z kapusty pekińskiej, cytrynowy ryż z kolendrą

Podwieczorek

Ciasto jaglane z bakaliami

Duszone owoce sezonowe z kokosową kruszonką

Domowy jogurt naturalny z musem z jeżyn

Koktajl z jabłek i moreli z limonką i bazylią, placuszki kukurydziane z ananasem

Brownie czekoladowe

Pieczone brzoskwinie z sosem waniliowym

Waniliowy budyń jaglany z musem jabłkowym

Kolacja

Ryba po grecku, puree z kalarepy z oregano, domowy chleb z ziaren

Placuszki z warzyw korzeniowych, salsa z pomidorów i papryki

Pieczony filet z kurczaka, połówka papryki faszerowanej warzywami i komosą z prażonymi migdałami

Sałatka z młodych warzyw z kaszą jaglaną z sosem tahini i owocami granatu

Roladki z cukinii faszerowane serem kozim z suszonymi i świeżymi pomidorami i rukolą, brokuły z pary, vinegret z bazylią, placuszki z warzyw korzeniowych

Zupa na rosole z drobiu zagrodowego z tofu, dzikim ryżem i cukinią

Quinoa w stylu orientalnym z pieczoną cykorią i dipem na bazie jogurtu naturalnego, grillowane halloumi